Kendiniz için ve kendinizle birlikte sessizlik içinde bir gün geçirmenin keyfini çıkarın. Hayatımızın hızlı temposu içinde çoğu zaman kendimizi dinlemeyi unutuyoruz. Daha sonra kafamızın içinde yaşamaya başlıyoruz ve gerçekte kim olduğumuzu ve içimizden ne istediğimizi unutuyoruz. Gündeminizin hiçbir rol oynamadığı bütün bir gün. Çok samimi ve yargılayıcı olmayan bir tutumla dikkatli olma pratiği yaptığınız farklı dikkat egzersizleriyle dolu bir gün. Sessizlik, kendinize ya da dış dünyaya verdiğiniz günlük tepki kalıplarını kırar ve hemen bir fikir oluşturmak ya da bir şey ifade etmek zorunda kalmadan ortaya çıkan şeyi deneyimlemenizi sağlar.