Yaşamdaki zorluklardan, hayal kırıklıklarından ve hüsranlardan kaçınamasak da, bunlarla daha sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkacağımızı öğrenebiliriz. Farkındalık burada önemli bir rol oynar. 8 haftalık mindfulness eğitimi boyunca kendinize daha iyi bakmayı ve hayat sizin başınıza geliyormuş gibi hissetmek yerine daha bilinçli yaşamayı öğrenirsiniz. Daha fazla anın içinde olmak, stres ve olumsuz duygularla daha iyi başa çıkmak ve içsel esenliğinizle daha derinden bağlantı kurmak için beceriler geliştirirsiniz. Bu eğitim size daha dayanıklı olmanız için araçlar sunar, böylece karşınıza ne tür zorluklar çıkarsa çıksın daha fazla huzur ve tatmin yaşayabilirsiniz.

  • MBSR Eğitimi Nedir?

    Elli yıl önce, bir doktor, yazar ve bilim insanı olan Jon Kabat-Zinn, başkalarıyla birlikte 8 haftalık Farkındalık Temelli Stres Azaltma (MBSR) eğitimini geliştirdi. Bu eğitim şimdi sertifikalı eğitmenler tarafından dünya çapında binlerce kişiye aynı şekilde öğretilmektedir. MBSR eğitiminin stresi azaltmada, zihinsel dayanıklılığı artırmada ve genel refahı teşvik etmede etkili olduğu kanıtlanmıştır.

  • Bu eğitim kimler için uygundur?

    8 haftalık MBSR eğitimi, değerli hayatlarını dolu dolu yaşamak isteyen tüm yetişkinler içindir. İster işinizde stres, ailenizde çalkantılar yaşıyor olun, ister kara kara düşünmekten, uykusuzluktan, anksiyete şikayetlerinden veya fiziksel ağrılardan muzdarip olun ya da sadece şikayetlerinizi önlemek isteyin: herkese kapımız açık. Eline Snel yöntemiyle çocuk eğitmeni olmak isteyen ve çocuk eğitmeni eğitimine hazırlık olarak bu sekiz haftalık eğitime ihtiyaç duyan eğitim veya sağlık hizmetleri profesyonelleri de kabul edilir.

İçindekiler Farkındalık Eğitimi

Eğitim 2,5 saatlik 8 haftalık toplantıdan oluşmaktadır. Eğitim süresince her gün 'ev ödevlerinizi' yapmanızı istiyoruz. Bu ev ödevi meditasyon, stresli anlar ve bunlara verdiğiniz tepkiler üzerine günlük düşünme şeklindedir. Yaparken, düşünürken ya da hissederken yaptığınız şeyle daha bilinçli bir şekilde mevcut olma pratiği yapmak önemli bir unsurdur. Ses dosyalarını ve Hareketsiz Oturma Uygulamasını kullanarak zihninizin berrak, istikrarlı ve dirençli olması için pratik yaparsınız. Kendinize ve başkalarına karşı daha ılımlı ve iletişimde daha az reaktif olursunuz.

Öğrenme çıktısı Farkındalık eğitimi

Ana öğrenme çıktısı:

8 haftalık Minfulness eğitiminden sonra kursiyer stres, duygular, düşünceler ve fiziksel şikayetlerle daha iyi başa çıkabilecektir.

Kısmi iadeler:

  • Öğrenci düşünceleri, duyguları ve fiziksel sinyalleri, onlara hemen tepki vermeden veya onlarla özdeşleşmeden, dostça bir içsel tutumla gözlemleyebilir
  • Kursiyer öz bakım biçimlerini bilir ve bunu günlük yaşamında uygulayabilir
  • Öğrenci, düşünce ve duyguların otomatik olarak sağlıklı olmayan davranışlar üzerindeki etkisini adlandırabilir ve bunu sağlıklı davranışlara dönüştürebilir

8 hafta sonra katılımcılar şunları yapabilir

  • Meditasyonun temellerini günlük hayatta uygulayarak bedenin ve zihnin rahatlamasını sağlamak
  • vücutlarıyla temas halinde kafalarının dışında
  • sınırlarını daha iyi hissetmeleri ve onlara faydalı bir şekilde karşılık vermeleri
  • duyguları daha iyi anlamak ve düzenlemek
  • sağlıklı iletişim
  • Kendilerine ve başkalarına şefkatle yaklaşmak, strese ve sonuçlarına karşı otomatik tepkileri değiştirmek

Masraflar ve geri ödeme Farkındalık eğitimi

  • Özel şahıslar: 495 EUR, KDV'den muaf
  • Şirketler: 495 Euro, KDV hariç

Fiyata dahildir:

  • 2,5 saatlik 8 ders
  • Ev için meditasyon egzersizleri
  • El Notları
  • Kahve ve çay

8 haftalık Mindfulness eğitimi için geri ödeme alabilir miyim? Neyse ki, bu, genellikle belirli bir maksimuma kadar geri ödeme ile bir dizi sağlık sigortası ile mümkündür. Eğitimin geri ödenip ödenmediğini sigortacınızla kontrol edin.

Konum

Eğitimler Leusden ve Amersfoort ormanlarında gerçekleştirilmektedir. Adres: Landgoed de Heuvelkamp, Kerkweg 7, Leusden

Başlangıç tarihleri

MBSR Eğitimleri

Ülke/dil bazında tüm kurslara genel bir bakış için buraya tıklayın:

🇳🇱 Hollandaca - 🇫🇷 Fransızca - 🇬🇧 İngilizce - 🇪🇸 İspanyolca - 🇹🇷 Türkçe