Hoewel we moeilijkheden, frustraties en teleurstellingen in het leven niet kunnen vermijden, kunnen we wel leren hoe we er op een gezondere manier mee omgaan. Mindfulness speelt hierbij een essentiële rol. Tijdens de 8-weekse mindfulnesstraining leer je om beter voor jezelf te zorgen en bewuster te leven, in plaats van het gevoel te hebben dat het leven je overkomt. Je ontwikkelt vaardigheden om meer in het moment te zijn, stress en negatieve emoties beter te hanteren en een diepere verbinding te maken met je innerlijke welzijn. Deze training geeft je de tools om veerkrachtiger te worden, zodat je meer rust en voldoening kunt ervaren, ongeacht de uitdagingen die op je pad komen.

  • Wat is een MBSR Training?

    Vijftig jaar geleden ontwikkelde Jon Kabat-Zinn, een arts, schrijver en wetenschapper, samen met anderen de 8-weekse Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training. Deze training wordt inmiddels wereldwijd op dezelfde wijze gegeven aan duizenden mensen door gecertificeerde trainers. De MBSR-training heeft bewezen effectief te zijn in het verminderen van stress, het verbeteren van mentale veerkracht en het bevorderen van algeheel welzijn.

  • Voor wie is deze training geschikt?

    De 8- weekse MBSR-training is voor alle volwassenen die hun kostbare leven voluit willen leven. Of je nu stress ervaart in je werk, turbulentie in je gezin of last hebt van piekeren, slapeloosheid, angstklachten of lichamelijke pijn, of als je juist wilt voorkomen dat je klachten krijgt: iedereen is welkom. Ook professionals uit het onderwijs of de gezondheidszorg, die kindertrainer willen worden in de methode Eline Snel en deze achtweekse training als voorbereiding op de opleiding tot kindertrainer nodig hebben, zijn van harte welkom.

Inhoud Mindfulness Training

De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur. We vragen van je om tijdens de training dagelijks je ‘huiswerk’ te doen. Dit huiswerk is in de vorm van meditatie, dagelijkse reflectie op stressvolle momenten en je reacties erop. Het oefenen in meer bewust aanwezig zijn bij wat je doet terwíjl je het doet, denkt of voelt is een belangrijk element. Met behulp van audio bestanden, en de Sitting Still App oefen je je geest in helder, stabiel en veerkrachtig worden. Milder naar jezelf en anderen en minder reactief in de communicatie.

Leeropbrengst Mindfulness training

Hoofdleeropbrengst:

De cursist kan na de 8-weekse Minfulness training beter omgaan met stress, emoties, gedachten en lichamelijke klachten.

Deelopbrengsten:

  • De cursist kan vanuit een vriendelijke innerlijke houding gedachten, gevoelens en lichamelijke signalen observeren, zonder er meteen op te reageren, of zich er mee te identificeren
  • De cursist kent vormen van zelfzorg, en kan dit in het dagelijks leven toepassen
  • De cursist kan de invloed van gedachten en gevoelens op automatisch niet heilzaam gedrag benoemen en kan dit transformeren in heilzaam gedrag

Na 8 weken kunnen deelnemers

  • de basis van meditatie in het dagelijks leven toepassen waardoor lichaam en geest tot rust kunnen komen
  • uit hun hoofd in contact met hun lichaam zijn
  • beter hun grenzen voelen en er heilzaam op reageren
  • emoties beter begrijpen en reguleren
  • heilzaam communiceren
  • compassievol omgaan met zichzelf en anderen, waardoor automatische reacties op stress en de gevolgen daarvan  veranderen

Kosten en vergoeding Mindfulness training

  • Particulieren: 495 euro, vrijgesteld van BTW
  • Bedrijven: 495 euro, excl. BTW

In de prijs inbegrepen:

  • 8 trainingen van 2,5 uur
  • Meditatie oefeningen voor thuis
  • Hand-outs
  • Koffie en thee

De 8-weekse Mindfulness training vergoed krijgen? Gelukkig kan dat bij een aantal zorgverzekeraars, meestal met een vergoeding tot een vastgesteld maximum. Vraag bij jouw verzekeraar na of de training vergoed wordt.

Locatie

Trainingen vinden plaats in de bossen van Leusden en Amersfoort. Het adres is: Landgoed de Heuvelkamp, Kerkweg 7 in Leusden

Startdata

MBSR Trainingen

Voor een overzicht van alle opleidingen per land/taal klik hier:

🇳🇱 Nederlands - 🇫🇷 Frans - 🇬🇧 Engels - 🇪🇸 Spaans - 🇹🇷 Turks